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| GLITTER WOMAN |
¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?. Para
contestar a esa pregunta, tenemos que definir lo que es autoestima. Esta
es una palabra que no todos los psicólogos la definen de la misma
manera. También algunos pensarían que es sentirse bien con uno mismo,
tener confianza en sí mismo, otros pensarían que es sentirse superior a
los demás.
Etimológicamente, la palabra autoestima, significa
estimarse, amarse, quererse a sí mismo. Tenerse en estima. Así las
personas que tienen poca autoestima, apenas se estiman a sí mismos,
apenas se quieren, apenas se respetan, pues se consideran inferiores a
los demás. Tener baja autoestima es sentirse inapropiado para la vida,
sentirse inadecuado como persona, y por lo tanto incapacitado para
responder a los desafíos propios de la existencia. En ese sentido la
persona con autoestima baja se siente incompetente para realizar
cualquier tarea que merezca cierto reto, retroceden ante cualquier
dificultad por pequeña que sea. Por el contrario las personas con una
alta autoestima se están retando diariamente a sí mismos, intentan
resolver cualquier problema o desafio que les presenta la vida, se
crecen resolviéndolo, aumentan la confianza en sí mismos sabiéndose
competentes para realizar casi cualquier tarea, y si no lo son, buscan a
aquellos profesionales que sí son capaces de resolverla. Intentan por
todos los caminos posibles realizar sus sueños, esos que brotan del sí
mismo, de su conciencia interior, de su centro interno.
Para mejorar la autoestima primero hemos de ser
conscientes que la tenemos baja, pues muchas personas gozan de una
autoestima elevada y no necesitan aumentarla más, al revés, sería
perjudicial que lo hicieran. En ese sentido hemos de distinguir las
personas que precisan mejorar la autoestima de aquellas otras que ya la
tienen alta. También hemos de distinguir la autoestima alta del orgullo.
La autoestima es una línea continua, donde en el extremo inferior
estarían aquellas personas que se sienten acomplejadas, se sientes
inferiores a los demás, y en el extremo superior estarían las personas
que han superado la autoestima alta y se acercan al orgullo excesivo, la
prepotencia, la chulería, el sentirse superior a los demás. En ese
extremo se encuentran las personas que explotan a los demás en beneficio
propio, ya que solo tienen autoestima, es decir, sólo se quieren a sí
mismos, como si ellos fueran los únicos en el mundo y como si su
felicidad solo dependiera de que los demás les obedezcan y cumplan sus
órdenes. En cierto sentido tambien se podría decir que su autoestima, de
tanta que tienen ha explotado como un globo de gas, ha desaparecido,
pues han dejado de respetarse a sí mismos y a los demás, han dejado de
darse cuenta que pertenecen a un universo donde existen muchos seres,
muchos microcosmos que como ellos tambien intentan ser felices, lo cual
es imposible conseguir si no tenemos en cuenta los derechos de los
demás: Mis derechos terminan donde empiezan los derechos del otro.
Síntomas de una autoestima positiva:
1.- El ser humano se siente feliz por el simple hecho de estar vivo.
2.- Es capaz de hablar de sus logros y de sus fracasos de forma franca y espontánea.
3.- Se siente cómodo cuando recibe halagos y muestras de afecto.
4.- Está abierto a la critica y reconoce sus errores de forma natural.
5.- Su forma de reaccionar es tranquila y espontánea.
6.- Está abierto a nuevas ideas, experiencias y posibilidades de la vida.
7.- Es capaz de sentir la vida con buen humor frente a sí mismo y a los demas.
8.- Muestra un comportamiento asertivo, manteniendo su opinión
frente a la de los demás, sin ser beligerante, con respeto hacia ellos.
9- Mantiene una actitud de armonía y dignidad incluso en situaciones de estrés.
La autoestima se forma en la infancia, con el cariño y
la aprobación adecuada de los padres. Ni demasiado cariño ni demasiado
sobreprotección, pues ambos perjudican mucho a los niños en el
crecimiento de su autoestima, y cuando lleguen a adultos verán que su
conciencia interior, su sí mismo, no ha crecido, pues ha sido
excesivamente cargado por una gran protección . Son los típicos padres
que no dejan a sus hijos desempeñar algunas conductas porque temen que
les ocurra algo, por temor a que les pase algo (se pierdan, se hieran,
se golpeen), los niños crecen encerrados en una jaula de fuertes
barrotes que les impide crecer como personas, como seres libres, como
individuos con confianza en sí mismos. No pueden hacer casi nada, y
cuando quieren hacer algo tienen que dirigirse a sus padres que les
diran que NO, que no pueden salir a jugar con sus amigos, que no pueden
ir en bicicleta por la plaza peatonal del pueblo, que no pueden bañarse
en la piscina de su amigo, que no, que no. Esos barrotes de la jaula son
psicológicos y los niños los tienen clavados en el alma, y crecen con
esos miedos, con esas presiones paternas que les impide madurar como
seres individuales. Unos padres sobreprotectores hacen mucho más daño a
los niños que los padres autoritarios. Los padres autoritarios (no
confundamos con maltratadores), apenas dan cariño a sus hijos, apenas se
preocupan por ellos, son como los sargentos de la familia: imponen
normas y éstas se tienen que cumplir, porque ellos las imponen y porque
ellos mandan. No se puede cuestionar su autoridad. Nada es negociable,
todo se tiene que acatar, si no, hay castigo. Aquí el niño se siente
seguro en un ambiente rígido, contra el cual trata de luchar y de
evadirse de él. El niño siente que su padre le reprime, le constriñe el
alma y tratará por todos los medios de salir de esa cárcel. Es una
cárcel objetiva, visible para el niño. Pero la jaula, la cárcel donde
reside el niño con padres sobreprotectores no es visible, es invisible,
el niño no la siente como cárcel, sino que piensa que sus padres son muy
buenos porque se preocupan por él, y crece sumido en una inmadurez, en
una limitación de movimientos que cuando crezca le pasaran factura. Por
supuesto ni el padre excesivamente autoritario ni el padre
sobreprotector , ni tampoco el permisivo, representan ningún modelo
parental.
Tambien los niños que han sido ninguneados, tratados de
forma invisible, como si no existieran y no contaran para nada, los
niños que no han recibido caricias, besos, abrazos, ni muestras de
cariño, los niños golpeados, no amados por sus padres, han sentido un
gran sufrimiento, y ese sufrimiento les produce un gran malestar que
será difícil de solucionar en la etapa adulta, al menos por sí
mismos, aunque no imposible, con ayuda de una buena psicoterapia.
Cuando lleguen a adultos, esos niños, hijos de padres
sobreprotectores, tendrán que realizar una misión necesaria en su vida,
si quieren realizar cualquier tarea, cualquier profesión, cualquier
relación social: MEJORAR LA AUTOESTIMA.
Para mejorar la autoestima no se necesita tener
más posesiones. Para mejorar la autoestima no hay que ser más guapos
Para mejorar la autoestima no hay que ser más jóvenes, más listos. No
hay que ser más ricos, más famosos. Para mejorar la autoestima no se
necesita tener más amigos. Indudablemente si tenemos todos esos
aspectos satisfechos nos sentiremos mejor con nosotros mismos, o quizás
no, depende de cómo tengamos la autoestima. La autoestima no tiene nada
que ver con aspectos externos a la persona, sino con los aspectos
internos, con nuestra confianza en nosotros mismos, con sentirnos bien
con la vida, con respetarnos a nosotros mismos, con saber escucharnos a
nosotros mismos, con saber lo que queremos, con conocer nuestros gustos e
intereses, con saber estar solos sin sentirnos solos, con saber estar
acompañados sin sentirnos minusvalorados o querernos esconder de los
demás.
¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima?:
1.- Pensar que somos únicos en el universo, no hay dos seres iguales, y por tanto somos perfectos en nuestra imperfección.
2.- Somos fundamentales para el desarrollo del universo, ya que sin
nosotros el universo no existe para nosotros, pues ese universo que
vemos existe para nosotros gracias a nosotros mismos.
3.- Ante las dificultades de la vida, pensar que son normales,
inherentes a ella. Esta vida no es un nido de rosas sin espinas, las
rosas siempre tienen espinas, y asumir esas dificultades como propias de
la vida nos da empuje para resolverlas.
4.- Para mejorar la autoestima hemos de sabernos escuchar y para
ello hemos de aprender a reflexionar en silencio, a meditar, y escuchar a
ese sí mismo, a ese centro interior que nos dice lo que quiere, lo que
le gusta. Estar relajados para escuchar a ese yo interior que nos revele
sus sueños, sus deseos, sus objetivos en la vida.
5.- Para mejorar la autoestima hemos de querernos a nosotros
mismos, en la misma media que queremos a los demás. No nos hemos de
querer más que a los demás pero tampoco menos que a los demás, ya lo
dijo un maestro espiritual y un gran psicólogo: “Ama al prójimo como a
ti mismo”, ni menos que a ti mismo porque tu prójimo es igual a ti, ni
más que a ti mismo, ya que entonces dejas de respetarte a ti mismo. Las
mujeres que aman demasiado a los demás, deben realizar cursos para
mejorar la autoestima, donde en esos cursos se ven ejemplos cotidianos y
prácticos tendentes a mejorar la autoestima, cada uno según su
situación y responsabilidades.
6.- Para mejorar la autoestima hemos de pensar por nosotros mismos,
no ser pensados por los demás. Los demás no nos tienen que dictar
nuestros pensamientos y mucho menos nuestra conducta. No podemos ser
juguetes de los demás, no dejar de hacer las cosas que nos gustan por
temor a lo que piensen los demás, reprimir nuestros intereses porque mi
madre no le gusta eso, o mi pareja no quiere que yo haga tal cosa. Hemos
de ser respetuosos y comprensivos con los demás. No hay dos seres
iguales y en ese sentido hemos de comprender que cada uno es de una
manera y tendrá sus propios gustos e intereses, los cuales hemos de
saber respetar y aceptar. “El qué dirán” es la camisa de fuerza de una
autoestima sana, pues muchas veces nos limita nuestra conducta y
nuestros deseos.
7.- Para mejorar la autoestima hemos de saber aceptar la soledad en
determinados momentos o etapas de nuestra vida. Si bien somos seres
sociales y nos necesitamos unos a otros para sobrevivir, hay momentos en
que no podemos estar acompañados, y por tanto en esos momentos que
estamos solos no tenemos que sentirnos abandonados. Para aumentar la
autoestima hemos de ejercitarnos en la soledad, hemos de aprender a
estar solos, hemos de aprender a basar nuestra vida en nuestro centro
interior, y esto solo lo podremos hacer si hemos aprendido a estar
solos, y a no depender de los demás. Está claro que nos necesitamos, que
necesitamos el cariño de los demás, que necesitamos la comunicación con
los demás, sobre todo con nuestros semejantes o con nuestra pareja,
pero para aumentar la autoestima hemos debido aprender a estar solos, y
cuando estemos solos, sentirnos bien con nosotros mismos. Podemos echar
de menos a alguien, pero no por ello nos encontraremos mal, con
angustia, con tensión, con miedos a la soledad.
8.- Para aumentar la autoestima hemos de realizar nuestros sueños,
pero sin perder de vista nuestras responsabilidades, sin alejarnos de
nuestra realidad. Saber encajar nuestros sueños con la realidad es lo
que nos ayudará a aumentar la autoestima.
9.- Para aumentar la autoestima hemos de saber integrar nuestros
valores, nuestras creencias con nuestra conducta, con nuestros hechos.
Necesitamos principios que guíen nuestras vidas, esos principios, esas
normas podrán ser más apropiados o menos, pero lo que es cierto es que
los necesitamos. A veces esas normas contradicen la vida, entonces
tendremos que saber cuestionarlas y alejarnos de ellas, ya que no nos
ayudan para aumentar la autoestima, pues pueden ir en contra de nuestra
vida y desarrollo humano.
10.- Para mejorar la autoestima hemos de tener autoaceptación. Ello
no implica que no podamos mejorar, cambiar nuestro aspecto exterior,
nuestras condiciones materiales, nuestra casa, nuestra ropa, nuestro
coche, nuestro trabajo, para mejorarlos. Significa no estar en guerra
contra nosotros mismos, por tanto aceptamos lo real sobre nosotros
mismos, los hechos sobre nosotros y los respetamos, aunque si no nos
gustan , podemos mejorarlos. En el caso de que no tengamos posible
mejoría, significa que su cambio no depende de nosotros , por lo tanto
debemos autoaceptarlos.
11.- Para mejorar la autoestima no hemos de someternos a
situaciones indeseables o violentas para nosotros mismos o nuestro
cuerpo. No hemos de dejarnos manipular, violentar, someter, explotar,
menospreciar, etc. Para aumentar la autoestima hemos de saber decir no
ante situaciones indeseables para nosotros.
12.- Para aumentar la autoestima hemos de soñar alto, sabiendo que
los sueños siempre nos impulsan hacia delante. A veces los
conseguiremos, otras veces no, pero lo importante es que los sueños
aniden en nuestro corazón y como el motor de un coche nos impulsen hacia
adelante, a pesar de los fracasos que inevitablemente encontraremos en
el camino.
13. – En resumen, para aumentar la autoestima hemos de querernos,
hemos de sentirnos bien con nosotros mismos, pues somos únicos y por
tanto perfectos, incluso en nuestra imperfección. Hemos de ser egoístas,
es decir, centrarnos en nuestro yo interior, ese centro interno que nos
dice lo que está bien y lo que está mal para nosotros y para los demás,
ese centro interior que nos dice lo que nos gusta y lo que no nos
gusta, ese sí mismo que desarrollamos en nuestro centro de PSICOLOGIA
INTEGRAL PARA TODOS, como primer área de estudio. Si no nos queremos a
nosotros mismos no podremos querer a los demás, podremos ser
dependientes de los demás, pero nuestro amor hacia ellos no existirá,
pues estaremos incapacitados para amarles. El amor a nosotros mismos nos
conecta con nuestro mundo interno y al mismo tiempo con el mundo que
nos rodea, ya no hay separación entre nosotros y el mundo, pues el amor
nos ha unido. Ya no podemos ir contra nosotros y tampoco iremos contra
el mundo. La tranquilidad y la paz habitarán en nuestro corazón y los
demás seres que nos rodean se sentirán bien con nosotros pues les
contagiaremos la alegría, la paz, el amor y la felicidad de sentirnos
bien con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
Fuente: http://www.psicologiaintegral.es
Test de la autoestima:
http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_testautoestima.php
Fuente: superarladepresion.com
